[2024.01.] 매일 23시에 알람 맞추고, 폰 서랍에 넣어두기

수정 전 글 : [2024.01.] 6~9시간 자기

최소 6시간, 최대 9시간 자기.

 

최소 6시간은 잘 수 있게끔 시간 고려해서 잠든다.

 

- 6시간보다 적게 잤을 때 눈이 떠졌으면, 눈을 더 감기.

- 9시간이 되면 무조건. 무조건 일어나기

 

-> 이를 위해, 00:00 부터는 가능한 누워서 실물 책 보는 걸로

 

예외) 없음

 

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수정 후 : [2024.01.] 매일 23시에 알람 맞추고, 폰 서랍에 넣어두기

* 자는 시간을 기준으로 루틴을 했더니, 내가 통제할 수 있는게 아니라서 힘들었다. 6~9시간 자기 위해 해야할 행동이 있는게 아니라, 단순히 잔 시각만으로 하니 할 행동이 모호했다. 그래서 바꿨다. (2024.01.20.)

1. 23시에 내일 일어날 시각을 정해서 알람을 맞춘다.

2. 폰을 정해진 서랍에 넣어둔다.

3. 방 조명을 낮음으로 설정한다.

 

 

 

만약에, 멀티버스 속의 나 중 6개월 후에 이 습관이 없어진 내가 있다면..?

1. 큰 우울감이 찾아와 루틴을 전체 다 그만둔다. (마이루틴 앱을 더이상 접속하지 않는다.)

2. 23시인줄 모르고 까먹고 있는다.

3. 23시 이후에 집에 들어온다.

4. 23시 이후에 급하게 할 일이 생각나 다시 핸드폰을 본다. (특히, 듀오링고)

5. 23시 이후까지 핸드폰으로 해야 할 일이 생긴다. (상상 속 썸녀와의 연락)

6. 잠이 안와서 심심해서 다시 폰을 꺼낸다.

7. 집 말고 다른 곳에서 잔다.

8. 다른 사람과 같이 잔다.

9. 방 조명이 고장난다. /  방 조명을 조절할 수 없는 곳에서 잔다.

10. 갑자기 전화가 울린다. 

11. 이대로 자는게 너무 아쉬워서 일을 더 하고 싶어서 노트북을 꺼낸다...

12. SNS가 너무 확인하고 싶어서, 폰을 다시 꺼내든다.

 

 

그 멀티버스의 나를 죽이기

1. 꾸준히 운동하는 루틴을 지킨다. 무조건 지킨다. 만약에라도 더 우울해지면 나중에 조깅도 한다. 무조건 믿어야 한다. 이 습관들이 나를 위대한 사람으로 만들어줄거다!

 

2. 22시 55분 알림 켜놓기. (완료)

 

3. 23시 이후에 집에 들어오면 5분만 폰 보면서 정리하고, 끄고 폰 보관함에 넣자. 몇시에 들어오든

 

4. 듀오링고는 무조건 낮에 하자. 아니면 집 오자마자. -> 아이폰 Shortcut으로 집 도착하면 듀오링고 리마인드하기 (완료)

 

5. 썸녀를 만들지 않는 것은 나의 힘으로는 어쩔 수 없다. 그 대신 나는 항상 23시면 잠드는 사람이 되자. 그런 사람도 있을거니까. 주변에 나는 밤 11시면 주로 자~ 이렇게 말하자.

 

6. 이게 가장 중요하다. 잠이 오지 않을 때 폰 없이도 할 게 있어야 한다. 도서관에서 책을 빌리면 반납하므로 가끔 읽을 책도 없을 때가 있다. 알라딘에서 책 한 권을 사야겠다. 잠이 와야 하니 월든이나 자기신뢰?

 

7. 다른 곳에서 자는 것은 내 루틴을 심각하게 위협하는 일이다. 이에 철저히 대비해야 한다. 다른 곳에서 잘거라면, 철저히 준비.

 

** 만약 다른 곳에서 잘 경우, 생각해야 할 것.

 (1) 이번주 헬스 목표는 달성하였는가?

 (2) 아침루틴 순서는 메모장에 적어둔다.

 (3) 폰은 어디다가 둘 것인가?

 (4) 밤에 잠 안오면 뭐할 것인가? (책 가져가기)

 

 

8. 이럴 때야말로 가장 조심해야 하면서도, 가장 실천해야 한다. 그래도 항상 유념하며 조심하자

 

9. 미니 조명을 가지고 다닌다.

 

10. 전화 알림 꺼두기. -> 취침 모드 자동으로 설정 (23:00~06:00) (완료)

 

11. 그렇게 일을 하고 싶으면, 자고 일찍 일어나서 하자. 새벽 4시 이후로 기상하면, 일을 해도 된다.

 

12. 철저히 참아야 한다. 아주 약간만이라도 양보하면 안된다.