일주일 평가 및 시스템 (6/17~6/23)

일주일 간 만든 시스템

 

1. 당근 수업은 15분 전부터 준비할 것

2. 운동은 3개 배치

 

 

문제

1. 전화 : 무조건 이동시간 / 잘때는 받지 않는다.

 => 잘 때 방해금지 모드 설정

 

2. 집 도착해서 통제력이 약해지면서 이것저것 하려는 습관

 => 집 도착하면 폰 잠그는 시스템

 

3. 동기부여가 자꾸 안되는 습관

 => 꾸준히 동기를 부여하는 습관을 만들자.

  1) 아침에 스트레칭 후, 정해진 동기부여 숏츠 5개 보고 시작

    - 요가매트 사기

    - 아침 체크리스트에 동기부여 숏츠 넣기

    - 체크리스트에 동선까지 고려하기

 

  2) 점심 스쿼트 / 런지 일정에서 동기부여 오디오 듣기 (30분)

   - 동기부여 오디오 시스템 준비하기

 

 3) 자기 전 확언하기

 

4. 자꾸 시간일지가 계획대로 안되는 습관

 => 만약 계획대로 못 이뤘다면, 급한게 아니라면 절대 바꾸지 말고 적힌대로 하자. 만약 30분까지 하기로 되어 있는데 못했다면, 그냥 못한대로 두고, 다음 걸로 넘어간다.

 

  - 모든 계획에 알림 넣기 => 구글 내부 시스템으로 완료

  - 만약 못하고 지나갔다면, 미완으로 쓰기 > 나중에 시간 남을때마다 조금씩 하기