일주일 평가 및 시스템 (7/15~7/21)

- 운동 쉬는 시간마다 자꾸 폰 해서 집중력 떨어지고, 제 시간 안에 세트 수를 못 채움

=> 운동 시간에는 폰은 건드리지 말고, 애플워치만 찬다.

strong 앱을 사용한다. 

 

- 컴퓨터 할 때 하기 싫어지면 습관적으로 인스타그램 들어감

=> safari도 막고, 크롬 인스타 탭으로 들어가서 로그인 하도록 한다.

 

- 쉬는 시간(밥, 이동중)에 핸드폰으로 유튜브를 들어가면, 자꾸 더 보고 싶은 마음에 다른 시간까지도 봄

=> 쉬는 시간에는 멍 때리거나, 책 읽거나. 2가지 중 하나를 한다.

 

- 인스타 스토리 확인함

=> 잠재의식 트레이닝 루틴을 넣는다.

 

- 밤에 자기 전에 녹초가 되지 않아, 에너지가 남아도는 느낌.

=> 

 

- 낮잠자고 바로 일어나질 못해서, 항상 5~10분 더 잠.

- 두려운 감정이 느껴질 때 자꾸 회피 반응이 일어남.

 

- 사회성 훈련에 공포감을 느낌.